Estadísticas sobre desintoxicación digital y tiempo frente a las pantallas (2025)

Los resultados de 2025 son interesantes. Las pantallas forman parte de nuestra vida cotidiana; muchos las usamos para trabajar, comunicarnos y entretenernos. Sin embargo, también hay indicios de que la gente está limitando su tiempo frente a ellas. Si bien el total de horas que pasamos frente a las pantallas no ha cambiado significativamente, al analizar los datos con más detalle, se observa cierta variación.

Cada vez pasamos más tiempo frente a las pantallas de nuestros dispositivos móviles, por ejemplo. Algunos países registran niveles extremos de tiempo frente a las pantallas, mientras que otros presentan niveles muy bajos. También observamos que muchas personas se desconectan por completo de sus pantallas, practicando la desintoxicación digital o abandonando las redes sociales.

En general, existe un equilibrio. En todos los grupos de edad, el tiempo frente a las pantallas es algo con lo que la gente puede convivir. Esto se debe quizás a la expansión de la tecnología. Pero tal vez también dependa de nosotros mismos y de cómo reaccionamos ante ella. En este informe, exploramos cómo están cambiando nuestros hábitos frente a las pantallas y qué implicaciones podría tener esto para el futuro cuando la IA se integre plenamente en nuestras vidas.

Tiempo medio mundial frente a las pantallas al día (2018-2025)

En términos generales, según los datos de tiempo de pantalla recopilados durante ocho años, los usuarios de internet han pasado de forma constante algo más de 7 horas al día conectados.

Los datos de GWI muestran un modesto repunte durante la era de la COVID-19, un reajuste a una "nueva normalidad" y un ligero resurgimiento en los últimos años, a medida que las herramientas habilitadas para la IA hacen que las actividades en línea sean más rápidas y convenientes.

A modo de contexto, los datos que figuran a continuación muestran el tiempo medio diario dedicado al uso de Internet en todos los dispositivos por parte de usuarios de Internet de entre 16 y 64 años, según las mediciones de GWI y los informes principales de DataReportal.

La gran historia

• Un equilibrio previo a la COVID de aproximadamente 6 horas y 45 minutos al día (2018-2020),
• Un pico impulsado por la COVID de aproximadamente 7 horas por día (2021-principios de 2022),
• Un descenso en 2023, un ligero aumento en 2024 y una estabilización casi total de la curva en 2025.

Tiempo promedio diario dedicado al uso de internet (horas:minutos)

Fuente: GWI, vía DataReportal. Notas: los tiempos se redondean al minuto más cercano y estas cifras se basan en datos individuales de cada año (o en el dato disponible más cercano en las series Digital, Social & Mobile o Statshot de cada año), por lo que cabe esperar cierta variación trimestral. Esta métrica se basa en datos autodeclarados sobre el uso de internet en todos los dispositivos por parte de usuarios de entre 16 y 64 años.

Mi analisis

En mi opinión, estamos presenciando la estabilización de la jornada digital. El aumento provocado por la COVID-19 no supuso un cambio radical y permanente; los usuarios de internet ahorraron una media de 20 minutos para 2023 al regresar a las oficinas, las aulas y los desplazamientos diarios.

Sin embargo, ese nivel de referencia es ahora notablemente superior al que existía antes de la COVID-19, situándose en torno a las 6,5 horas diarias. En este contexto, los desarrolladores de IA deben tener en cuenta dos consideraciones importantes:

1. Compresión del tiempo, no expansión del tiempo.Las herramientas con IA no siempre prolongan el uso de internet; a menudo, reducen las actividades (como buscar, resumir o editar) a intervalos más cortos. Es posible que veamos un aumento en la frecuencia de las actividades en línea, pero no necesariamente en su duración. Esto será una buena noticia para los servicios que funcionan bien en sesiones más cortas y contextualizadas.
2. Una batalla por minutosLa IA también podría simplemente cambiar la forma en que las personas pasan su tiempo en línea, en lugar de extender la duración total del uso de internet. A medida que los asistentes con IA se integran en chats, búsquedas, documentos, contenido multimedia y más allá, la verdadera oportunidad reside en capturar minutos valiosos, especialmente los dedicados a transacciones (por ejemplo, compras, reservas, aprendizaje). Si la IA hace que esos minutos sean más eficientes y fluidos, puede ganar terreno sin afectar el tiempo total frente a la pantalla.

En resumen: parece que el tiempo diario frente a las pantallas está limitado por las restricciones del comportamiento humano, pero la forma en que se distribuye ese tiempo aún está por definirse, y la IA ya está cambiando ese flujo.

Tiempo de pantalla por tipo de dispositivo (2025)

Para obtener una visión más detallada del tiempo que pasamos frente a la pantalla cada día en 2025, veamos cómo se distribuye este tiempo entre los diferentes dispositivos. Como puede verse a continuación, el informe Digital 2025 de DataReportal revela que el usuario promedio mundial actualmente pasa 3 horas y 46 minutos al día conectado a Internet a través de sus dispositivos móviles (incluidos teléfonos móviles y tabletas) y 2 horas y 52 minutos al día a través de ordenadores (incluidos portátiles y ordenadores de sobremesa).

• Teléfono: El 57 % del tiempo diario se pasa en línea.
• Computadoras: El 43 % del tiempo diario se pasa en línea.

Fuente: Informe Digital 2025 de DataReportal

Aquí va mi opinión al respecto:

Esta distribución basada en dispositivos resalta dos puntos clave para mí: por un lado, no es ningún secreto que pasamos cada vez más tiempo en nuestros móviles, pero el hecho de que todavía dediquemos casi la mitad de nuestro tiempo digital a los ordenadores demuestra que hay casos de uso para los que todavía preferimos o necesitamos pantallas más grandes.

¿Qué significa esto exactamente? Bueno, básicamente, tendemos a preferir nuestros dispositivos móviles para momentos puntuales, por ejemplo, cuando necesitamos información rápida o entretenimiento breve, mientras que preferimos los ordenadores para actividades más productivas o inmersivas que requieren nuestra atención plena o una mayor superficie de pantalla.

Ahora bien, si estás creando un nuevo producto o servicio para tus clientes y te preguntas cómo podrías aprovechar las posibilidades de la IA, creo que la proporción de tiempo en dispositivos móviles es una invitación a imaginar nuevas experiencias siempre activas, nuevos servicios para usar sobre la marcha o herramientas contextuales... Pero la proporción de tiempo en la computadora nos recuerda que no debemos pasar por alto las llamadas experiencias de "relajación", es decir, los momentos en que es probable que el usuario pase más tiempo en su dispositivo, ya que participa en actividades más complejas como crear contenido o realizar tareas.

En resumen: sí, sin duda debes diseñar experiencias basadas en IA para acompañar a los usuarios en su momento, en cualquier momento y lugar, pero no olvides proponer experiencias adaptadas a los casos de uso relacionados con el "tiempo frente al ordenador", cuando el usuario dispone de más tiempo y más cosas que hacer. Como siempre, comprender cómo tu público objetivo distribuye su tiempo entre dispositivos te permitirá diseñar mejores experiencias para ellos y adaptar tu oferta de servicios a sus necesidades, casos de uso y momentos.

Tiempo de uso de pantallas por región y país (2025)

Ahora veamos la distribución global del tiempo frente a la pantalla, por región, en 2025:

Fuente: Tiempo medio mundial frente a las pantallas, 2025: 6 horas y 40 minutos por persona. Países con mayor tiempo frente a las pantallas: más de 8, e incluso más de 9, horas al día.

Aquí presentamos algunas estadísticas clave sobre el tiempo de uso de pantallas, por región, y ejemplos interesantes de países:

Aquí les presento algunas observaciones y comentarios:

En Filipinas, el tiempo promedio de uso de pantallas móviles es de 5 horas y 21 minutos al día. Brasil y Sudáfrica presentan los siguientes niveles más altos, con más de 5 horas diarias. Algunas fuentes sugieren tiempos de uso de pantallas extremadamente largos en ciertos países, de hasta 9 horas y 24 minutos. En Norteamérica (por ejemplo, Estados Unidos), el tiempo total de uso de pantallas es relativamente promedio (6 horas y 40 minutos).

Mi analisis

Me parece que la variación en el tiempo de uso de pantallas entre las diferentes regiones es función tanto de factores estructurales como de factores conductuales.

En el aspecto estructural:

Los países con alta penetración de telefonía móvil tienen menor uso de ordenadores de sobremesa y mayor tiempo de uso de pantallas móviles. Los países donde el coste de los datos es relativamente bajo, o donde las opciones de streaming y entretenimiento aumentan rápidamente, tendrán mayor tiempo de uso de pantallas.

En el aspecto conductual:

Los factores culturales influyen. En los países donde la comunicación y el entretenimiento se centran cada vez más en las redes sociales, la mensajería y el vídeo, el tiempo frente a la pantalla será mayor. En los mercados más desarrollados, el tiempo frente a la pantalla podría ser menor, ya que el valor de cada hora adicional es inferior, sin mencionar la influencia de las regulaciones, la salud y el bienestar, y la disponibilidad de alternativas presenciales.

Para la IA (en el contexto de este artículo más amplio sobre estadísticas de IA), las implicaciones son las siguientes:

Al diseñar estrategias regionales para experiencias con IA, es fundamental comprender que no existe una solución única para todos. En mercados con un alto tiempo de uso de pantallas (más de 5 horas en dispositivos móviles), existe potencial para microinteracciones continuas, donde la IA puede funcionar en segundo plano durante numerosas interacciones breves con el dispositivo.

En los mercados con un tiempo de uso de pantallas moderado (más cercano al promedio mundial), conviene centrarse en proporcionar interacciones de valor añadido y preguntarse si la IA puede ayudar a las personas a sacar más provecho de su tiempo de pantalla más limitado.

Además, en mercados con un alto tiempo de uso de pantallas y un gran predominio de los dispositivos móviles, las experiencias de IA que asumen un estado de "siempre activo" y "siempre conectado" pueden tener éxito, mientras que en mercados con menor tiempo de uso de pantallas, es posible que deba diseñar teniendo en cuenta suposiciones sobre la conectividad, el dispositivo, el costo y la capacidad de atención.

Creo que el promedio global relativamente moderado (6 h 40 min) oculta una cola larga, donde existe una variación considerable. Si su organización tiene ambiciones globales para implementar experiencias habilitadas por IA, comprender y diseñar teniendo en cuenta esas colas puede representar una fuente de ventaja competitiva.

Desglose demográfico del uso de pantallas (edad y género)

Curiosamente, en lo que respecta al tiempo frente a las pantallas digitales, la edad y el sexo no son iguales. Datos recientes muestran que los grupos de edad más jóvenes no solo consumen más tiempo frente a las pantallas que los mayores, sino que también existen diferencias interesantes entre los sexos en cada grupo de edad.

A nivel mundial, el tiempo de exposición a pantallas digitales entre los usuarios de internet de entre 16 y 64 años se situó en 7 horas y 32 minutos al día entre las mujeres jóvenes, frente a 7 horas y 07 minutos entre los hombres.

Entre los usuarios de internet de entre 55 y 64 años, el tiempo de pantalla promedio fue de 5 horas y 17 minutos al día entre las mujeres, en comparación con 5 horas y 14 minutos entre los hombres.

Aquí tenéis un desglose de las cifras:

Comentario del analista

Estos datos me dicen algunas cosas interesantes a nivel personal:

1. Los jóvenes se someten a pruebas de detección durante más tiempo: Existe una diferencia notable en el tiempo que los jóvenes (de 16 a 24 años) pasan frente a las pantallas en comparación con las generaciones mayores. Esto podría implicar que los hábitos diarios de los jóvenes tienden a incluir más plataformas en línea como redes sociales, transmisión de video y el uso simultáneo de varias aplicaciones. En lo que respecta a la tecnología con inteligencia artificial, este grupo de edad podría ser el más propenso a adoptar la funcionalidad interactiva, aunque también podría tener las mayores expectativas en cuanto a facilidad de uso e innovación.
2. Existen diferencias de género, pero son marginales: Curiosamente, las mujeres jóvenes (de 16 a 24 años) pasan un poco más de tiempo frente a las pantallas que los hombres, mientras que a mayor edad esta diferencia se vuelve menos pronunciada. Esto podría indicar que, si bien es poco probable que el género sea un factor determinante en el tiempo de uso de pantallas, sí podría influir a un nivel más específico, sobre todo al combinarse con otras variables como el tipo de dispositivo utilizado o la naturaleza del contenido en línea consumido.
3. El tiempo que pasamos frente a las pantallas disminuye a medida que envejecemos: Si analizamos los datos y ajustamos los resultados por edad, se observa una tendencia general a la disminución del tiempo frente a la pantalla después de los 34 años. El tiempo promedio de uso de internet entre los usuarios de 55 a 64 años es de poco más de 5 horas. Este grupo de edad podría requerir una mayor simplificación de las funcionalidades ofrecidas, con un menor énfasis en las características superfluas y una mayor importancia a factores como la facilidad de uso, la transparencia y la confianza.

Volviendo al tema principal de este artículo sobre estadísticas de IA, cuando se trata del desarrollo de herramientas, interfaces o servicios habilitados para IA, no se debe asumir que el "tiempo frente a la pantalla" es una variable fija.

Esto influirá en la naturaleza del lenguaje de diseño utilizado, en cómo se distribuye la atención, en el nivel de tolerancia del usuario a la fricción y en muchas otras cosas.

Además, estos factores varían según la edad y, en menor medida, el sexo. Por lo tanto, si su solución con IA está dirigida a un público más joven, puede suponer con mayor certeza que sus usuarios tendrán el tiempo y la paciencia necesarios para completarla. Incorporar mecanismos para iterar, gamificar o fomentar la exploración puede ser fundamental para maximizar la participación.

Por el contrario, si el público objetivo es mayor, se debe hacer hincapié en la simplicidad y la rapidez de uso, restando importancia al aspecto "divertido" y dando mayor peso a la educación, la transparencia y la confianza.

En general, la edad (y en menor medida el sexo) de los usuarios influye en el tiempo que pasan frente a la pantalla, y esto, a su vez, influirá en la propensión y la capacidad de los usuarios para interactuar con experiencias en línea basadas en inteligencia artificial.

Estadísticas sobre la reducción del uso de las redes sociales (2025)

En 2025, algunos indicios iniciales apuntan a que el consumo global de redes sociales alcanzó su punto máximo o incluso disminuyó ligeramente con respecto a años anteriores. Se han reportado descensos en el tiempo de uso, el alcance orgánico y la interacción. Si bien estos cambios son relevantes para quienes seguimos la actividad digital humana en el contexto de la IA y la automatización, resultan pequeños.

En 2025, el tiempo promedio que cada persona dedica a las redes sociales es de aproximadamente 2 horas y 21 minutos al día, una cifra ligeramente inferior a la de 2024.

El alcance orgánico en la mayoría de las plataformas está disminuyendo: un informe sugiere que el alcance por publicación en Instagram ha caído un 12 % interanual, situándose en torno al 3,5 %. Las tasas de interacción también están disminuyendo: un informe indica que la tasa media de interacción por publicación en Instagram en 2025 ronda el 0,50 %, una caída del 28 % respecto a 2024. Métricas de uso e interacción en redes sociales para 2025.

Conclusiones del analista

Desde mi punto de vista, la cuestión no es tanto que las redes sociales estén en crisis, sino más bien que se están estabilizando. El usuario promedio está reduciendo su actividad, quizás por cansancio, por el deseo de mejorar su bienestar digital o quizás porque hay un límite en el tiempo que se puede dedicar a las redes sociales.

La disminución del alcance y las tasas de interacción sugieren que las plataformas de redes sociales están cada vez más saturadas, y las marcas tal vez tengan que esforzarse más para destacar. ¿Qué significa esto para las estrategias de IA y otras estrategias digitales? Bueno, hay dos implicaciones clave:

1. Oportunidad para priorizar la calidad sobre la cantidad. A medida que disminuye (o prácticamente desaparece) el tiempo que dedicamos a navegar por las redes sociales, la oportunidad de conectar con tu audiencia reside en ofrecer experiencias significativas y de alto valor, en lugar de simplemente generar volumen. Las experiencias impulsadas por IA que ofrecen personalización, relevancia y, quizás, novedad, pueden tener un mejor rendimiento que las experiencias generales en redes sociales.
2. Los algoritmos de plataforma son cada vez más importantes. Ante la disminución del alcance orgánico, la estrategia de simplemente publicar más contenido probablemente sea menos efectiva. Las herramientas con IA que ayudan con la sincronización, el formato, el contexto y la segmentación de la audiencia probablemente cobrarán mayor importancia. También puede ser una oportunidad para evolucionar la estrategia, pasando de una estrategia de difusión a una de servicio, quizás mediante el uso de funcionalidades con IA integradas en redes sociales o aplicaciones.

En una palabra: Las redes sociales ya no son un terreno fértil para aumentar el tiempo de uso; están entrando en un periodo de saturación y optimización. Si invierte en experiencias de IA vinculadas a plataformas de redes sociales, una estrategia mucho mejor es centrarse en la calidad y el significado de la experiencia, en lugar de depender del tiempo de uso para impulsar su crecimiento.

Tasas de adopción de la desintoxicación digital (2023-2025)

La desintoxicación digital ha ido en aumento entre 2023 y 2025. Para ser más precisos, se trata de la práctica de abstenerse de dispositivos y pantallas, generalmente para evitar el desorden digital. Como ocurre con muchas estadísticas, existen algunos estudios que nos ofrecen una visión parcial de esta tendencia:

• Tendencias de desintoxicación digital en 2024: El 64% de las personas se han desintoxicado digitalmente de las redes sociales (aunque el 49% ha vuelto).
• Encuesta sobre desintoxicación digital entre los alemanes, mayo de 2024: El 55% de los menores de 45 años cree que usa su teléfono inteligente más que el año pasado, y el 84% de los jóvenes de entre 18 y 24 años cree que usa su teléfono inteligente demasiado.
• Desintoxicación digital en EE. UU. en 2023: Según la configuración de límites de pantalla: el 80 % de los usuarios de teléfonos inteligentes tienen al menos una regla o límite de tiempo de pantalla autoimpuesto.

Tabla: Adopción de actividades de desintoxicación digital y establecimiento de límites de uso de pantallas

Mis pensamientos

De cara al futuro, creo que podemos afirmar con seguridad que la desintoxicación digital es una práctica generalizada. No en el sentido de que la mitad de la población esté abandonando sus dispositivos, sino que una gran parte de la población está estableciendo límites en su tiempo frente a las pantallas, en lugar de buscar una desintoxicación digital completa.

Mis reflexiones sobre lo que esto significa para las empresas y los productos digitales con IA: Ahora bien, partamos de la base de que los usuarios establecerán (y de hecho establecen) límites a la experiencia. A menos que su servicio de IA sea para un flujo crítico e imprescindible, dé por sentado que los usuarios tendrán reglas establecidas.

Esto se evidencia en que aproximadamente el 80 % de los usuarios de smartphones tienen al menos una regla sobre el tiempo de uso de la pantalla. Esto significa que si se crea una experiencia de IA que asume que los usuarios están siempre conectados y que les brindará atención ilimitada, podría encontrar cierta resistencia. Ahora es el momento de asumir que los usuarios establecerán límites en su uso, y de hecho lo hacen.

Existe una oportunidad en la desconexión estructurada. Los usuarios que establecen límites siempre volverán a sus dispositivos en algún momento, por lo que hay una oportunidad para crear una experiencia de "bienvenida".

Quizás también exista la oportunidad de crear microexperiencias que puedan completarse en poco tiempo, en lugar de requerir horas de atención.

En distintos grupos demográficos y países, los niveles de desintoxicación digital varían. En la encuesta alemana, el 84% de los jóvenes de entre 18 y 24 años creía usar demasiado sus teléfonos inteligentes.

Esto me indica que los usuarios más jóvenes y con un uso intensivo de la tecnología son más propensos a querer desconectarse digitalmente. Por lo tanto, es más probable que este grupo demográfico utilice funciones de bienestar digital (como "no molestar", "modo concentración" o "modos de descanso"). Otros grupos demográficos podrían adoptar estas funciones con mayor retraso, pero la concienciación aumentará con el tiempo.

Conclusión

El constante aumento de las conductas de desintoxicación digital indica que la forma en que interactuamos con los productos digitales está cambiando. Para quienes desarrollan experiencias basadas en IA, es importante respetar que los usuarios establecen límites (es decir, desean limitar su uso).

También es importante aprovechar los periodos más cortos de interacción de alta intención, en lugar de diseñar experiencias que asuman que los usuarios están siempre conectados. Esta tendencia no reduce el tamaño total de tu mercado potencial, pero sí implica que quizás debas modificar cuándo y cómo interactúas con tus usuarios.

Duración media de los periodos de desintoxicación digital (2025)

Un tema candente entre quienes se están alejando de las pantallas es: ¿por cuánto tiempo? No hay muchos datos globales disponibles, pero un par de estudios recientes ofrecen algunas perspectivas para 2025:

• El 35% de las personas afirma realizar desintoxicaciones digitales breves, que duran unas pocas horas.
• El 27% ha realizado desintoxicaciones de mayor duración (por ejemplo, de un día completo o más) en los últimos meses.

La siguiente tabla muestra los datos disponibles:

Comentarios del analista

En mi opinión, los datos muestran que la desintoxicación digital es predominantemente breve, de unas pocas horas, en lugar de una abstinencia prolongada de dispositivos. El hecho de que el 35% de las personas afirme tomarse solo unas horas de descanso me sugiere que la desintoxicación digital se trata más de reiniciar que de abstinencia. El 27% es una cifra considerable para una desintoxicación digital de un día o más, pero sigue siendo una minoría.

Si estás desarrollando soluciones de IA, ¿qué implica esto? Los servicios deben respetar la brevedad de la desintoxicación digital. Dado que el 35 % de las personas solo se desconectan durante unas horas, las soluciones deberían considerar microsesiones tras la desintoxicación digital, en lugar de esperar que regresen para una sesión completa. El momento de "regreso" puede ser muy breve.

Las soluciones deben contemplar la posibilidad de recaídas. Dado que aproximadamente el 51 % de quienes se desintoxicaron digitalmente de las redes sociales volvieron a hacerlo en un plazo de 3 días, las soluciones no deben asumir un reinicio completo. Las soluciones basadas en IA que ayudan a las personas a "retomar" el hábito mediante recordatorios, sugerencias sutiles o incluso la selección de contenido, podrían ser importantes.

Los servicios deben adaptarse a la desintoxicación digital de duración variable. Serán importantes las soluciones que puedan gestionar la combinación de unas pocas horas frente a una desintoxicación digital de día completo (y posiblemente otras variaciones). Quizás las soluciones necesiten diferentes estados para la desconexión rápida y la desconexión total. Diferentes niveles de conectividad, notificaciones push y almacenamiento en caché de contenido.

En resumen:

La desintoxicación digital en 2025 es una realidad, pero su duración suele ser moderada. Esta tendencia es importante, ya que las personas optan activamente por desconectarse, pero es necesario considerar la duración al desarrollar soluciones de IA para la recuperación, la atención y la duración de las sesiones.

Al reunir todos los datos, se dibuja un panorama de un mundo donde el tiempo frente a las pantallas se ha estancado, donde todavía existen disparidades regionales, donde el género y la edad aún influyen en el tiempo frente a las pantallas y donde la desintoxicación digital es cada vez más común.

Pero, sobre todo, los datos sobre el tiempo frente a la pantalla en 2025 muestran que las personas están tomando decisiones activas al respecto. Si bien el tiempo promedio frente a la pantalla puede haberse estabilizado, el tiempo que las personas dedican a la desintoxicación digital es un indicador aún más relevante.

Ya sean unas pocas horas o un día completo, el hecho de que la gente opte activamente por la desintoxicación digital refleja un deseo de eficiencia, bienestar y tiempo. Y para quienes trabajamos con IA o análisis de datos, esto debería ser una señal importante.

Las soluciones que consumen cada vez más tiempo no son necesariamente el camino a seguir. En cambio, deberíamos centrarnos en enriquecer el tiempo disponible. La forma en que la tecnología, y en particular la IA, se integre en regímenes de uso de pantallas más productivos será cada vez más importante en el futuro. En muchos sentidos, esa es la verdadera cuestión del tiempo frente a las pantallas en 2025.

Porcentaje de personas con fatiga visual por el uso de pantallas (2025)

Cada vez más personas afirman sufrir fatiga visual por el uso excesivo de dispositivos electrónicos. Experimentan síntomas como cansancio ocular, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. En pleno 2025, muchas personas intentan desintoxicarse digitalmente, ya que esta es la causa. El bienestar digital es un tema cada vez más debatido en la sociedad.

Número promedio de veces que las personas usan sus teléfonos inteligentes (2025)

En promedio, una persona usa su teléfono inteligente decenas de veces al día, sin siquiera darse cuenta, ya sea porque recibe una notificación o porque se ha acostumbrado. Estamos en 2025 y los datos indican que personas de todas las edades usan sus teléfonos muchas veces al día. La gente es consciente de lo adictivos que son.

Impacto del tiempo frente a las pantallas en la calidad del sueño

Cuanto más tiempo pasa una persona frente a las pantallas, especialmente antes de acostarse, peor es la calidad de su sueño. Esto se debe a que la luz azul que emiten las pantallas suprime la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño. En 2025, se ha demostrado que la calidad del sueño y el tiempo frente a las pantallas están estrechamente relacionados, y que esto influye en las decisiones de las personas que optan por una desintoxicación digital nocturna.

Porcentaje de personas que utilizan aplicaciones para controlar el tiempo de pantalla.

Cada vez más personas instalan aplicaciones que registran el tiempo que pasan frente a la pantalla para reducir su uso. Estas aplicaciones ofrecen una visión clara de nuestros hábitos diarios de uso de pantallas y nos animan a tener una relación más saludable con ellas. En 2025, se observa un aumento en el uso de estas aplicaciones, que a menudo constituyen el primer paso hacia una desintoxicación digital.

Tiempo promedio diario de uso de pantallas en redes sociales (2025)

Las redes sociales son una de las principales causas del tiempo que la gente pasa frente a las pantallas. Estamos en 2025 y la gente pasa varias horas al día en estas plataformas: navegan, ven contenido y chatean. Esto tiene un gran impacto en su productividad y salud mental, y cada vez son más conscientes del tiempo que dedican a ellas y desean reducir su uso.

Tiempo frente a la pantalla en el trabajo vs. tiempo frente a la pantalla en el tiempo libre

En 2025, el teletrabajo contribuirá a un mayor tiempo frente a las pantallas relacionado con el trabajo. El tiempo frente a las pantallas dedicado al ocio añadirá más horas a nuestro día. En conjunto, esto conducirá a un uso excesivo de las pantallas en general.

Porcentaje de personas que intentan desconectarse

En 2025, un porcentaje considerable de personas intentará activamente reducir su tiempo frente a las pantallas. Además, quienes reduzcan su tiempo frente a las pantallas lo harán de diversas maneras, desde breves pausas hasta pausas más prolongadas. Se prevé que la participación aumente en 2025. Ese mismo año, más personas optarán por la desintoxicación digital. Es probable que la desintoxicación digital sea más popular este año debido a la creciente concienciación sobre los riesgos del uso excesivo de dispositivos digitales.

Beneficios para la salud mental de reducir el tiempo frente a las pantallas

En 2025, la desintoxicación digital podría contribuir a mejorar la salud mental, y las personas reportan menores niveles de estrés, ansiedad y agotamiento. Quienes prueben una desintoxicación digital probablemente experimentarán una mejora en su bienestar mental en 2025.

Tiempo de pantalla de los teletrabajadores en 2025

En 2025, los empleados que trabajan de forma remota reportan ser quienes pasan más tiempo frente a la pantalla. Este es un ámbito en el que más personas intentarán una desintoxicación digital en 2025.

Controles parentales, tiempo de pantalla para niños y límites en 2025

Los padres controlan y limitan cada vez más el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas. Para 2025, los padres estarán más al tanto de los hábitos digitales de sus hijos. Más hogares impondrán límites al uso de pantallas en 2025.

% de usuarios de redes sociales que toman descansos periódicos

Los usuarios de redes sociales se toman descansos regulares de internet que pueden durar desde varios días hasta semanas. Desde 2025, personas de todas las edades se toman estos descansos regulares principalmente para proteger su salud mental.

Cambios en la productividad tras periodos de desintoxicación digital

Tras una desconexión digital, los usuarios han dedicado más tiempo al trabajo, al igual que su productividad general, ya que tienen menos distracciones. En 2025, el impacto de la desintoxicación digital en la productividad será más evidente para la mayoría de las personas, quienes experimentarán una mayor sensación de propósito al realizar diferentes tareas, especialmente en el ámbito profesional.

Tiempo promedio frente a la pantalla antes de acostarse (2025)

Correlación entre el tiempo frente a la pantalla y el bienestar físico

La paradoja de una "desintoxicación digital" en las redes sociales

Fuentes y referencias

• Informe de datos: Panorama digital global 2019
• Informe de datos: Informe general global digital 2025
• Informe de datos: Subsección Digital 2025 – Tendencias en Dispositivos
• DemandSage: Estadísticas de tiempo frente a la pantalla
• Comparatech: Estadísticas de tiempo frente a la pantalla
• Enlace de retroceso: Informe de estadísticas sobre el tiempo de pantalla
• DreamGrow: Estadísticas de marketing en redes sociales
• SocialInsider: Informe de alcance en redes sociales
• Social de brotes: Estadísticas de redes sociales 2025
• ElectroIQ: Estadísticas de desintoxicación digital
• Perspectivas de Deloitte: Encuesta sobre el uso excesivo de teléfonos inteligentes y la desintoxicación digital.
• GWI: Uno de cada cinco consumidores está haciendo una desintoxicación digital.